Takarítás - nem szórakoztató, de hasznos praktika
	A rendszeres portalanításra nem csak a porcicák látványának megelőzése miatt van szükség. A virágok, kaspók, párologtatók aljában maradó víz a baktériumok mellett a penészgombáknak is kitűnő lakhely lehet, ha nem szárítjuk ki őket olykor. A nyers ételekkel találkozó edények (vágódeszka, stb.) alapos fertőtlenítése nem feltétlenül számít tisztaságmániának, különösen, ahol kismamák, kisgyerekek is rendszeresen étkeznek.
	Ajánlat
	Túlsúly vagy depresszió? Macskakarmolási betegség A fülzsír színe nem kórjelző Székrekedés terhesség alatt Természetesen édes Medencézzünk otthon!
	Ajánlat
	Nyári nyavalyák ellen Közhírré tétetik Főzzünk anyával! Unom a banánt! Gurul a világ Homokpogácsa, homokvár Szomjoltás, okosan Napra nap Hajvágás: házilag vagy fodrásznál? Gyerekkor gyerekkor nélkül? Kinesio-Taping, az új módszer Fejtetvek Még a széltől is Gyermekcipő gyógytornász szemmel A nevetés a legjobb gyógyszer Letapadás, szűkület Őrült reggelek Szoktatás előtti szoktatás Vegyük meg!

A legjobb védekezés a fertőzések ellen az erős immunrendszer. Hogy szervezetünk megfelelően tudjon működni, sok aprónak tűnő, ámde nagyon fontos dologra van szüksége. Ilyenek például a kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag étrend, a megfelelő mennyiségű, pihentető alvás, a rendszeres mozgás, és természetesen a lelki egyensúly, a lehető legkevesebb stresszel járó életforma kialakítása is.

Némelyek ezek közül nem csak tőlünk függnek, de talán többet tehetünk mindegyikért, mint ahogy azt első pillanatban gondolnánk.

Életem az ételem

Étrendünk megtervezése során eleinte talán nehezen szakadunk el bevált, és nem minden esetben egészséges szokásainktól, de kis idő- (és gondolat-) ráfordítással is sokat tehetünk magunk és gyermekeink egészségéért.

Egyik legfontosabb tényező itt is maga a rendszeresség. A gyerekeknek az egész napirend kialakításánál szükségük van a rendszerre; az étkezésekre fokozottan igaz ez a szabály. Fogyókúrázni is hatásosabban lehet a rendszeres - természetesen jól megválogatott - ételek fogyasztásával, mint puszta koplalással.

A másik fontos tényező a "mit együnk". Nyári hónapokban sokkal könnyebb friss zöldséghez, gyümölcshöz juttatni szervezetünket, s ezzel nem csak rövid távon teszünk jót magunknak és az apróságoknak, de hosszú távon is értékes tápanyagokhoz juthatunk. A zöldségekben, gyümölcsökben található vitaminoknak, antioxidánsoknak ugyanis fontos szerepük van a fertőzések elleni védekezésben. Ezek az anyagok közömbösítik az úgynevezett szabad gyököket, vagyis a szervezetünk működése során keletkező káros melléktermékeket.

Kismamáknak különösen fontos a megfelelő étrend kialakítása, hiszen nem csak "maguknak", de a "magzatnak" is esznek. A vitaminokban gazdag, kiegyensúlyozott étrenden túl oda kell figyelniük arra is, mit nem ajánlott fogyasztaniuk; szakemberek általában azt javasolják, a kismamák tartózkodjanak a nyers húsok, a penésszel érlelt sajtok, a tojás fogyasztásától, mert azok bélfertőzést okozhatnak a nagyobb terhelésnek kitett, sokszor gyengébb védekezőképességgel rendelkező várandós nőknél.

Gyerekek és fertőzések

Az újszülöttek, csecsemők számára a felső légúti megbetegedések, a szem- és fülfertőzések, a tartós hasmenés okozhatnak komolyabb problémát. Pelenkázás előtt és után mossunk alaposan kezet, és rendszeresen tisztítsuk, fertőtlenítsük a pelenkatároló edényt is - ahogy a cumisüveget, cumikat is.

A mászás, majd a totyogás örömeit felfedező apróságok azt is örömmel fogják tapasztalni, hogy újonnan szerzett szabadságuk nem korlátozódik csak a mozgásra és élvezettel tömnek a szájukba mindent, amit érnek, amint egy pillanatra enyhülni látszik a vigyázó szemek ébersége. Nem kell védőburokban tartani őket, de pakoljunk el elérhető közelségükből mindent, ami veszélyes lehet (apró tárgyak, vegyszerek, stb.), és kezdettől próbáljuk meg rászoktatni őket arra, hogy ha valamit meg akarnának kóstolni, előbb kérdezzék meg, szabad-e.

Ez persze nem fog rögtön menni az egy-, másfél éves tipegőknél, de minél többször hallják, annál nagyobb az esély, hogy később elérjük célunkat, és rákérdeznek dolgokra. Szoktassuk őket kezdettől arra is, hogy mindenki a saját poharából iszik, saját fogkeféjét tömi a szájába, saját törülközőjével törülközik - könnyebben elkerülhetünk így bizonyos fertőzéseket, és a higiénia alapszabályait is hamar el fogják sajátítani.

Állatok az ágyamban

Házi kedvenceink is sokszor lehetnek fertőzés forrásai. A kutyák, macskák napi sétáik során számos kórokozóval kerülnek kapcsolatba; szaglásznak, nyalogatnak, belelépnek, és már be is hozták a lakásba a nem szívesen látott "vendégeket". Takarítsuk rendszeresen fekhelyüket, magas hőmérsékleten mossuk takarójukat, szőnyegüket, és ha lehetséges, tartsuk őket távol a konyhától, élelmiszereinktől, ágyunktól (legalábbis a kicsik ágyától).

Plüssállatok mint veszélyforrás

A legtöbb gyereknek van egy kedvenc "gyömöszölnivalója" (plüssállat, textilpelenka stb.), ami nélkül általában egy lépést sem tesz. Ezek a kedvencek, csakúgy, mint a legtöbb, környezetünkbe olvadó, szinte észrevétlenül jelen lévő használati tárgyunk, szintén remek táptalaj lehet a kórokozók számára.

Mozgás

A rendszeres mozgás fontosságára nem kell külön felhívni a figyelmet. Még azok a kismamák is sétálhatnak napi 30-40 percet, akik előtte nem sportoltak rendszeresen (ha egyébként problémamentes a terhességük). Ezt a sétát azonban nyári kánikulában lehetőleg reggelre vagy estére időzítsék, amikor már enyhül a fojtó meleg.

[origo]