Ajánlat
	Ha még nem tetted volna meg, itt az ideje, hogy megkérd a kezét. Házasságkötés
	Ajánlat
	Apaság

Bátorítsd párodat a mozgásra

A testedzés speciális kikapcsolódás, amely jó hatással van az étvágyra, kedélyállapotra és az alvásra is, létrehozza a fizikai és szellemi egyensúlyt, amely segít a szülésre való felkészülésben.

A legjobb volna, ha úszna: ez erősíti a szöveteket, és lehetővé teszi az izmok megerőltetés nélküli megdolgoztatását. Úgy hat, mint egy kiadós masszázs. Úszni egyébként a terhesség utolsó szakaszáig bátran lehet.

Tornázhat is, de ha párod most kezdi a testmozgás szót egyáltalán megismerni, nézzétek meg alaposan, hol és kinél: vannak speciális szakemberek, akik pontosan tudják, mit kell és mit szabad ebben az időszakban. A torna egyébként megdolgoztatja a szülésnél fontos szerepet játszó izmokat, és fokozza a kismedencei ízületek hajlékonyságát.

A könnyű, sík terepen történő lassú futás, kerékpározás, rövid biciklitúrák, nem túl erős aerobic edzés nem árthat - és te is bátran tarts vele.

A jóga is remekül felkészíti a szülésre, mert megtanítja irányítani saját testét.

Próbáld megértetni pároddal: van ami szigorúan tilos

Ha nem akartok kockáztatni, egy kis időre fel kell függesztenie a hegymászást, a búvárkodást, a testépítést, az őrült aerobic-ozást, az ugrálást, a korcsolyázást, a lovaglás, a vízisíelést, a teniszt és a golfot a hirtelen mozdulatok miatt, valamint a műlesiklást és a sífutást.

Kényeztesd kicsit

Végül is a te gyereked rugdossa szét a bordáit. Akár mozog sokat a párod, akár nem, az biztos, hogy testileg is, lelkileg is "kicsit" megváltozik a terhessége alatt: magyarul sokkal érzékenyebb lesz. 

Esténként egy kellemes zuhany után masszírozd a kollegénes testápolót te a feszülő, repedező bőrére, masszírozd meg a talpát, vagy tartsd megemelve kicsit a lábát - tényleg furcsa lehet ám ekkora súlytöbblettel megbirkóznia napközben. Ülő helyzetben nyomkodd meg a derekát - fog az még sokkal jobban is sajogni, csak ezt a párod még nem sejti.

A hónapok előrehaladtával szegény asszonyka a cipőjét sem fogja tudni befűzni, mert egy akkora hasat lehetetlenség kikerülni - eljött a te időd...

Légy tapintatos

Semmiképp se hasonlítsd egy partravetett bálnához, mert ezt valamilyen rejtélyes okból a nők többsége nem értékeli - inkább légy büszke megváltozott alakjára. Ha jobban megnézed, nem is rossz, ugye? Mégiscsak lehetett valami igaza Rubensnek azokkal a gömbölyű formákkal.

Viszont mostantól nagy a felelősséged is: ha éjnek évadján felkelt, mondj határozott nemet a harmadik adag csokoládéöntetes eperfagyira. Ajánld fel, hogy főzöl: úgyse tudsz, de legalább lehet erre fogni, ha szokatlan lesz az íze annak a sok biobigyónak és reformételnek, amit összecsapsz. Bátran merülj el a kismamás szakácskönyvekben: ártani még senkinek nem ártott egy kis sárgarépa vagy a zsírszegény diéta.

Török Mónika