Ami nem maradhat otthon
	- könnyű, jól szellőző lenge ruha, - kalap, ami védi a napsugarak ellen, - fényvédő krémek, - papucsok - fürdőruha, - strandkendő, - összecsukható szék, - fürdőlepedő
	Ajánlat
	Oviszünet apával Cukormentes, laktózmentes, tejmentes fagyik Ha beteg, lázas a kicsi Házipatika nyaraláshoz 1. Házipatika nyaraláshoz 2. Amikor az apa távol dolgozik Ki a levegőre! Tavaszi kullancsveszély! 1. Tavaszi kullancsveszély! 2.

Egy nőgyógyászati vizsgálat után, ha mindent rendben találnak, akár vízparton is nyaralhat a kismama.

Utazás előtt külön fel kell készülni erre is: könnyű, jól szellőző lenge ruha, kalap, ami védi a napsu- garak ellen, fényvédő krémek, papucsok - hogy soha ne kelljen mezítláb lenni, de mindig legyen száraz a lábbeli - fürdőruha, strandkendő, össze- csukható szék, fürdőlepedő legyen a csomagban.

A kismama akár bikinit is felvehet, ha abban jól érzi magát. Az egyrészes fürdőruha vizesen amúgy is hamar ráhűl a testre, a pocak méretét sem kö- veti, és hamar kényelmetlen lehet. Mindig legyen egy száraz ruha a kismamánál, hogy amikor a vízből kijön, át tudjon öltözni.

A napi étkezések száma nyaralása alatt is marad- jon meg. A nagy melegben esetleg nem érzi a kismama, hogy éhes, leeshet a vércukor szintje, szédülhet, megfájdulhat a feje. Az étkezések le- gyenek könnyűek. Kerülni kell a zsíros vagy olaj- ban sült ételeket. Sovány hús, párolt zöldségek, gyümölcs, gyümölcslé kerüljön az étrendbe. Na- gyon fontos az elegendő folyadék, akár 2-4 liter naponta, mert a melegben jobban párolog a test.

Uszodák, gyógyfürdők

Az úszás - ha nem túl hideg a víz -, nem árt a ter- hesség középső harmadában, de csak kizárólag akkor, ha zárt a méhszáj. Az uszodák víztisztító be- rendezéssel működnek, de érdemes tájékozódni a vízben található klór mennyiségéről is, valamint olyan napokat választani, amikor kevesebben van- nak. Ilyenkor kisebb a fertőzés- és balesetveszély is.

A strandokon több kórokozó van, mint az élő vizeken. Lábgomba, hüvelygomba, de akár hasmenéses betegségek is összeszedhetők. Ha mégis strandol a kismama, -akár vízparton, akár strandon-, mindig viseljen strandpapucsot. A bordázott talpú papucs, amiben belül sem csúszkál a láb, az eleséstől is véd.

A gyógyfürdők vize nem ajánlott állapotos nőknek, egyrészt a fertőzés veszélye mi- att, másrészt a víz hőmérséklete és összetétele miatt. A 30 C°-nál magasabb hő- mérsékleten jobban szaporodnak a baktériumok. A meleg víz alhasi vérbőséget okoz, még vetélést is okozhat a gyógyvízben való ücsörgés.

Természetes vizek

Az élő vizek már veszélytelenebbek a fertőzések szempontjából, de itt is kerüljük a zsúfolt piszkos tengerpartot. A hideg víz itt sem ajánlott.

A hazai állóvizek jó minőségűek, különösen, ha kerüljük a zsúfolt partszakaszokat. A folyóvizekben való fürdőzés nem javasolt kismamáknak, mivel a folyók vize túl hideg, nem elég tiszta, és a sodrás miatt nem is veszélytelen a fürdőzés.

Vízparton kevésbé érezzük nap melegét és erejét, pedig itt sokkal jobban ki va- gyunk téve a leégésnek. Lehetőleg tartózkodjunk árnyékoló, napernyő alatt, igyunk gyakrabban, mint egyébként.

Fürdés után frottír törölközőt csavarjunk a test köré, akkor is, ha úgy érezzük, elég meleg van. A száraz fürdőruha, a könnyű kendő a has köré, és a kalap itt elenged- hetetlen.

Védelem a napsugárzás ellen

A legfontosabb szabály, amit a terhes nőnek strandon, vízparton be kell tartani, hogy a hasat soha nem érheti közvetlenül tűző nap, kifeküdni, napozni nem lehet. A déli órákban különösen ártalmas a napsugárzás, érdemes ezt az időt a hűvös szo- bában pihenéssel tölteni. Délelőtt 11 és délután 15 között még az árnyékban sem tanácsos kint lenni.

A terhesség alatt megjelenő májfoltok kialakulását a napozás elősegíti. Fényvédő krémeket gyógyszertárban érdemes vásárolni, ahol tanácsot is tudnak adni, me- lyiket ajánlják kismamáknak.

Árnyékban, félárnyékban is le lehet barnulni, lassabban ugyan, de egyenletesebb napsütötte színünk lesz. Mindig legyen egy könnyű, divatos, derék köré csavarható nagyméretű nyári kendő kéznél. Ezzel nemcsak a napsugaraktól védi a pocakot, hanem a hűvös szellőtől is.

A földön való ülés és feltápászkodás nemcsak kényelmetlen, felfázásra lehetősé- get adó helyzet, de nem is túl esztétikus. Ehelyett összecsukható széket vigyen a család a kismama számára - ne ő cipelje-, hogy azon üldögélhessen az árnyék- ban.