Rajtunk is múlik
	A szakemberek egy része a magzati, méhen belüli időszakra vezeti vissza a végtagok mozgásszervi betegséget, az allergiát, a hiperaktivitást; mások az életmóddal és egyéb tényezőkkel magyarázzák e betegségek okait.. Abban azonban napjainkban már szakemberek és laikusok egyaránt egyetértenek, hogy a kismama várandósság alatti általános egészségi és lelkiállapota - különös tekintettel táplálkozására és az őt érő stresszhatásokra - nagy mértékben meghatározza a baba jelen- és jövőbeli egészségi állapotát.
	Ajánlat
	Legyünk ellenállók! Fókuszban "a császár" Maradhat a macska Terhesség a méhen kívül

Milyen vitaminokra van szüksége egy kismamának?

A fogamzás és a magzati élet első heteibe kiemelten fontos szerepe van a folsavnak, mert jelentősen csökkenti néhány súlyos fejlődési rendellenesség kialakulását (mint például nyitott gerinc, koponyahiány), és szükséges a vérképzés és a központi idegrendszer megfelelő fejlődéséhez is.  (Hazánkban eredetileg a "magzatvédő vitamin" magát a folsavat jelentette.)
 A várandósság alatt a normális folsavmennyiség duplája (napi 1-3 mg) ajánlott a kismamák számára.

A csontfejlődéshez elengedhetetlen a D- és a K-vitamin, a magnézium és a kalcium.

Az A-vitamin nem csak a látás, a fogzománc, a haj és köröm fejlődéséhez szükséges, de az immunrendszer kialakulásában és az allergia gyógyításában is jelentős szerepe van.

A B-vitaminok a vörösvérsejtek kialakulásában és az idegrendszer megerősödésében jutnak fontos szerephez, valamint segítenek az emésztési és bőrproblémák leküzdésében is.

A C-vitamin a méhlepény megfelelő működését és a vas szervezetbe való beépülését segíti, és ellenállóbbá tesz a fertőzésekkel szemben.

Az E-vitamin a hormontermelés szabályozását és a vérkeringés megfelelő működését segíti elő.

A szükséges ásványi anyagok

Ezek az anyagok szintén elengedhetetlenek a szervezet egészséges felépítéséhez és működéséhez. A szükséges mennyiségre táplálékainkból juthatunk hozzá, hiszen ezeket szervezetünk nem tudja előállítani; ha nem kiegyensúlyozott a táplálkozásunk, tabletták formájában pótolhatjuk a hiányt.

A várandósság szempontjából talán legtöbbet említett a vas és a magnézium.

A vas, a folsavhoz hasonlóan segíthet elkerülni bizonyos fejlődési rendellenességek, illetve vérszegénység kialakulását. Ezekben a hónapokban a szervezet vasigénye szintén a duplájára nő.

A magnézium a csontok felépítéséhez, az ideg- és izomműködéshez, valamint az enzimek működéséhez elengedhetetlen. A várandósság alatt körülbelül a szokásos mennyiség másfélszeresét ajánlják.

Fontos ásványi anyag a kalcium, ami nem csak a csontok építőanyaga, de a véralvadásban és az izmok működésében is szerepet kap. A kalcium "társa" a foszfor; együtt vesznek részt bizonyos szövetek felépítésében.

Az egyetlen ásványi anyag, amelynek bevitelét nem növelni, de tudatosan csökkenteni ajánlott, a nátrium (egyes ásványvizek például kimondottan alacsony nátriumszinttel reklámozzák magukat).  A sejtek működéséhez ugyan elengedhetetlen, de általában túl sokat fogyasztunk belőle, ezért ilyenkor az ételeket is minél kevesebb só hozzáadásával ajánlott készíteni.